Pour paraphraser Walter, le film classique The Big Lebowski, l’entraînement sur tapis roulant a des règles. Nous savons que le non-respect de ces règles peut conduire à des situations embarrassantes, voire dangereuses. Nous avons donc compilé une liste de six conseils qui vous aideront à vous entraîner en toute sécurité et efficacement sur le tapis roulant.
Gardez toujours votre espace propre
Essuyez-le avant et après votre course. Il est courant de nettoyer tout équipement dans le gymnase. Le tapis roulant n’échappe pas à cette règle. Bien qu’il soit important d’être gentil et courtois envers les autres, vous ne devez pas supposer que tout le monde suivra votre exemple. Vous pouvez être en sécurité et nettoyer le tapis roulant après chaque course pour éliminer les germes et les fluides corporels.
Faites attention à votre environnement
Vous et les autres en bénéficierez si vous trouvez une place à côté de quelqu’un qui est similaire en termes de forme physique et de capacités. La course à pied est une question de rythme. Si vous courez à côté de quelqu’un qui est plus rapide ou plus lent que vous, cela peut causer des problèmes à tout le monde. Cela peut être fait en ralentissant et en jetant un coup d’œil à la fontaine, ou en s’étirant derrière les rangées de tapis roulants.
Ne répondez pas aux appels téléphoniques
Il est difficile de croire que certaines personnes peuvent faire cela. Certains coureurs ralentiront et feront une promenade pour répondre à un appel. D’autres utiliseront leur Bluetooth pour parler tout en étant à bout de souffle. Vous pouvez prendre un appel si c’est urgent. Si c’est le cas, vous devriez arrêter de vous entraîner et sortir.
Vous êtes à l’intérieur
Les coureurs ne sont peut-être pas les plus dociles. Ceux qui se sont entraînés à l’extérieur se sont peut-être habitués à courir librement et à ne montrer aucun remords. Courir à l’intérieur sur un tapis roulant n’est pas une façon acceptable de faire de l’exercice.
S’il vous plaît soyez gentil avec les autres
Évitez d’être le gars le plus bruyant du gymnase. Bien que la plupart des gens pensent que c’est l’homme portant une énorme cruche d’eau qui est le plus susceptible de grogner ou de gémir pendant une séance d’entraînement, les coureurs peuvent également être coupables de ce comportement ennuyeux, surtout s’ils ont des écouteurs. Gardez votre voix basse et réduisez au minimum les grognements.
Mélangez vos entraînements
Le défaut fatal d’un entraîneur de tapis roulant est son incapacité à varier les séances d’entraînement. Vous pouvez éviter d’atteindre un plateau dans votre entraînement en essayant différents entraînements sur tapis roulant tels que des intervalles, des entraînements en côte et des courses de tempo. Ces séances d’entraînement vous rendront non seulement plus rapide, mais elles vous empêcheront également de vous ennuyer avec les mêmes vieilles routines d’entraînement auxquelles tant de coureurs succombent.
