Nous semblons tous avoir les meilleures intentions et nous voulons tous manger sainement et rester actifs. Bien que nous ayons tous le désir de réussir, cela ne suffit pas. Nous ne pouvons atteindre nos objectifs que si nos actions sont cohérentes. Malheureusement, c’est la partie la plus difficile. Il semble que la vie s’accélère chaque semaine et de nombreuses personnes ont du mal à intégrer la forme physique dans leur vie bien remplie.
Il est possible de garder votre corps en forme tout en vivant une vie bien remplie avec juste un peu de créativité. Voici quelques conseils pour rester en forme même si vous avez un emploi du temps chargé.
- Réduisez votre temps d’entraînement Non, il n’est pas nécessaire que vous preniez 60 minutes pour obtenir des résultats. Même si vous n’avez que 15 à 30 minutes à perdre, vous pouvez toujours vous entraîner pour stimuler votre métabolisme entre le travail et la maison. Il est important de trouver un entraînement qui donne le maximum de résultats dans les plus brefs délais. L’entraînement par intervalles de style Tabata ou à haute intensité (HIIT) sont deux options. Ces entraînements sont rapides et faciles à faire et ont des résultats prouvés.
- Faites ce que vous
voulez Vous êtes susceptible de détester votre entraînement et d’avoir du mal à vous y tenir. Vous aggraverez les choses en faisant des séances d’entraînement que vous détestez. Vous préférerez peut-être danser, jouer au tennis ou courir que vous ne le souhaiteriez. Vous en profiterez quelle que soit la fin de la journée ou lorsque vous êtes occupé. - Ajoutez-le à votre calendrier
N’oubliez pas de faire des plans pour le chien. Vous pouvez le mettre sur votre calendrier et l’ajouter à votre système d’alarme. Parlez-en aux autres. Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez, fixez-vous une heure et respectez-la. Une habitude peut être formée en seulement trois semaines. - Il est important de faire
de l’exercice pendant la journée, même si vous disposez de peu de temps. Votre cerveau peut utiliser de l’air frais après un quart de travail stressant. Prenez votre déjeuner et allez vous promener. Au lieu d’utiliser l’ascenseur, prenez les escaliers. Faites une marche de 2 minutes, 25 pompes ou squats par heure pendant que vous travaillez. Vous faites la queue au magasin ? Personne ne vous remarquera si vous ne faites que serrer en faisant la queue. C’est toujours mieux d’avoir quelque chose que rien. - Vous n’êtes
pas obligé de faire tout votre entraînement en une seule fois si vous ne parvenez pas à le terminer en 30 à 60 minutes. Au lieu de cela, divisez votre entraînement en deux ou trois segments. Au lieu de courir pendant une heure, marchez 20 minutes avant le travail, 20 après le déjeuner et 20 à nouveau après le dîner. Il n’y a pas de limite de temps pour votre entraînement.
Donnez-vous Du Mou
Vous n’avez pas à être mécontent de votre emploi du temps chargé. Vous pouvez adapter votre condition physique si vous le souhaitez. Vous pouvez rendre vos entraînements plus efficaces en choisissant une activité à la fois agréable et faisable. Vous n’avez pas besoin de faire un long entraînement. Décomposez-le en segments plus petits et ajoutez des boosts supplémentaires tout au long de la journée. La forme physique devient une partie de votre routine quotidienne et non une corvée.
