Un tapis roulant peut être un investissement coûteux. Au bout d’un moment, le tapis roulant deviendra un cintre. De nombreuses personnes finiront par retirer leur tapis roulant en raison de l’ennui, d’une blessure ou d’une perte de poids insuffisante.
Cet article vous aidera à réaliser que le tapis roulant n’est pas pour vous et qu’il peut être utilisé de manière saine et heureuse.
Échauffez-vous et récupérez
toujours Les utilisateurs doivent toujours prendre le temps de s’étirer et d’échauffer leurs muscles afin de réduire les risques de blessures. Pour augmenter le flux sanguin, les utilisateurs doivent ralentir leur rythme cardiaque. Beaucoup de gens trouvent qu’étirer leurs talons sur le tapis roulant peut réduire l’apparence des éperons osseux. D’autres préfèrent courir à 1 à 2 MPH.
Il est important de se rafraîchir afin d’éviter les crampes musculaires, de ralentir votre rythme cardiaque et de vous maintenir en mouvement tout en marchant ou en vous déplaçant.
Augmenter les séances d’entraînement
Assurez-vous de rester concentré et motivé pendant l’entraînement. Les gens essaient souvent d’accélérer leurs routines d’exercice dans le but de perdre du poids. Cependant, cela peut entraîner des blessures ou un épuisement professionnel. La plupart des gens doivent s’entraîner pendant au moins deux à trois semaines à la fois avant de pouvoir augmenter leur vitesse. Cela vous aidera à perdre du poids et empêchera votre corps de s’habituer à une vitesse ou à un niveau de compétence unique.
Obtenez des résultats avec votre tapis roulant
L’entraînement par intervalles est le meilleur moyen de perdre du poids sur un tapis roulant. L’entraînement par intervalles consiste à s’échauffer, à passer à un rythme de marche rapide, puis à courir (si possible) et enfin à reprendre une marche/marche rapide pour reprendre son souffle. Selon votre niveau de forme physique, chaque séquence devrait durer entre 60 secondes et 3 minutes. Cette méthode d’entraînement vous donnera un excellent entraînement cardio et un maximum de calories brûlées.
Une pente peut vous aider à brûler plus de calories et à augmenter votre entraînement cardio. Vous pouvez soit ajouter une inclinaison tout au long de votre entraînement, soit le faire à intervalles courts.
Vos entraînements sur tapis roulant seront un succès. N’oubliez pas ces conseils et continuez. Vous aurez le corps que vous voulez.
