Il peut être accablant de découvrir que bon nombre de vos aliments préférés contiennent des sucres simples. Nous comprenons si vous n’êtes pas prêt à renoncer à tout le sucre dans votre alimentation.
Cependant, vous ne voulez pas gaspiller tous les efforts que vous avez déployés pour trouver un tapis roulant, puis transpirer des seaux, pour ne pas perdre de poids parce que vous avez mangé les mauvais aliments. Nous avons une liste d’étapes que vous pouvez utiliser pour éliminer les sucres simples de votre vie.
1. Les Aliments Conservés Doivent être Limités
Le sucre est un excellent conservateur, vous devez donc limiter votre consommation d’aliments en conserve.
Les dîners surgelés en sont un exemple. Ces repas permettent de gagner du temps mais ne sont pas bons pour la nutrition. Les hommes devraient limiter leur consommation de sucre à 35 g par jour, tandis que les femmes devraient en consommer 25 g. Vous pouvez gagner du temps en mangeant un repas sain surgelé tel que le poulet au sésame de Cuisine Minceur. Il ne contiendra que 14 grammes de sucre !
Lorsque vous achetez un mélange préfabriqué, en conserve ou surgelé, assurez-vous de lire attentivement les étiquettes. Vérifiez également combien de grammes de sucre il contient par portion. Il ne devrait pas représenter plus de la moitié de votre apport quotidien. Si cela se produit, remettez l’article en rayon.
2. Arrêtez De Sucer Du Sucre
Vous savez probablement que les boissons alcoolisées sont souvent riches en sucre, vous les avez donc déjà coupées. Mais saviez-vous qu’il y avait d’autres boissons qui pourraient être bonnes pour vous ?
Gatorade en est un exemple. Gatorade Perform Blue contient 35 grammes de sucre par bouteille de 591 ml. Le thé au citron Pure Leaf contient 41 g de sucre par bouteille de 547 ml.
Ne vous inquiétez pas cependant, l’eau n’est pas le seul choix. Vous pouvez trouver d’autres boissons contenant peu ou pas de sucre ajouté. Tout ce que vous avez à faire est de regarder l’étiquette. Vous pouvez également faire vos propres jus et smoothies. Il est possible de contrôler les ingrédients et d’ajouter des arômes tels que l’extrait de vanille ou le jus de citron selon vos goûts.
3. Pimentez-le Avec Vos Aliments Préférés
À quoi bon la farine d’avoine sans sucre? Il serait difficile de manger des flocons d’avoine nature, la plupart d’entre nous seraient d’accord. Cela ne doit pas être ennuyeux. Essayez d’ajouter de la cannelle et de la noix de muscade à votre routine matinale et voyez comment cela s’améliore.
Ce ne sont là que quelques-unes des alternatives saines que vous pourriez essayer.
