Vous avez sans doute entendu parler de l’importance d’avoir les bons niveaux de testostérone dans votre corps. Ceci est particulièrement important pour les hommes, car la testostérone est responsable de votre santé globale et de votre capacité à développer votre masse musculaire. Les experts disent que les hommes qui ont un faible taux de testostérone sont moins énergiques, ont plus de graisse corporelle et ont du mal à avoir des performances sexuelles.
Les hommes prennent souvent un supplément de testostérone artificielle pour augmenter leur taux de testostérone. Cependant, cela a ses inconvénients. Il est possible d’augmenter naturellement la testostérone. Ce sont des moyens naturels d’augmenter les niveaux de testostérone sans utiliser d’hormones artificielles.
Aller à La Gym
Aller à la salle de gym et faire de l’exercice sont quelques-uns des meilleurs moyens d’augmenter votre taux de testostérone. Soulever des poids est un excellent moyen d’augmenter les niveaux de testostérone. Cela vous donnera plus d’énergie et améliorera votre humeur.
Le cardio n’est pas recommandé car il peut avoir un impact significatif sur la production des glandes surrénales. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les exercices de mise en charge et de résistance.
Mangez Les Bons Aliments
Quel type de nourriture mangez-vous actuellement ? Vous pourriez réduire votre taux de testostérone si vous mentionnez la restauration rapide ou la malbouffe chargée de sucre. Une alimentation équilibrée doit inclure une bonne quantité de glucides, de protéines et de graisses. Cela aidera à équilibrer les hormones. Ne mangez pas trop ou trop peu. Au lieu de cela, assurez-vous de vous nourrir suffisamment et de ne pas trop manger.
Avoir Fait Le Plein De Sommeil
Les faibles niveaux de testostérone peuvent être liés à la privation de sommeil. Votre corps pourrait ne pas produire suffisamment de testostérone si vous ne dormez pas les sept à neuf heures recommandées par nuit.
La recherche a montré que les hommes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont des niveaux d’hormones inférieurs, jusqu’à 15 % de plus que ceux qui dorment bien. Vous devez également dormir suffisamment. Vous ne dormirez pas assez si vous continuez à vous retourner et à vous retourner toute la nuit.
Sors
La production de vitamine D et de testostérone est étroitement liée. Votre corps ne produira pas assez de testostérone s’il n’a pas assez de vitamine D. C’est un excellent moyen d’augmenter naturellement les niveaux de testostérone.
Prenez un supplément de vitamine D si vous hésitez à sortir au soleil ou si vous ne le pouvez pas à cause de la neige.
