Il existe de nombreuses machines cardio parmi lesquelles choisir. Les gymnases commerciaux sont remplis de rangées de rameurs, de tapis roulants et de vélos d’exercice.
Trouver la bonne machine pour vous est l’astuce. Il y aura des gens qui ont une machine cardio préférée. D’autres choisiront une machine qui brûlera le plus de calories et travaillera le mieux sur un groupe musculaire particulier.
Ce tête-à-tête examinera deux des machines cardio les plus populaires et les plus appréciées, le vélo d’appartement ou le rameur. Nous examinerons quelle machine est la meilleure pour les utilisateurs de gym à domicile.
- Ce programme est idéal pour les débutants et offre une variété de plans et de programmes d’entraînement.
- Il peut être utilisé pour l’entraînement fractionné et cardio.
- Il se concentre sur les jambes et les cuisses et est le cardio idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs soulevés de terre et leurs squats.
- Selon l’intensité de votre travail, vous pouvez brûler de 400 à 800 calories par heure.
- Il est facile à utiliser pendant de longues périodes.
- C’est facile pour les articulations.
- Il ne travaille pas aussi fort sur le haut du corps.
- Il faut plus de temps pour être aussi efficace qu’un rameur.
- Cet exercice cible un large éventail de muscles, y compris les jambes et le bas du dos, les épaules, les abdominaux et le haut des bras.
- La majorité des entraînements durent moins de 20 minutes.
- L’exercice régulier peut améliorer votre posture.
- C’est un excellent exercice pour l’entraînement du tronc et de la force.
Les inconvénients
- Il est plus difficile de maîtriser la bonne forme et de se déplacer.
- Extrêmement exigeant sur les genoux et les hanches.
Comparaison Des Vélos D’appartement Et Des Rameurs
Quelle machine est la meilleure pour le cardio ?
Ces machines ont toutes deux été conçues sous le label cardio, vous pourriez donc être curieux de savoir laquelle est la meilleure.
Vous pouvez ajuster la résistance des deux machines en fonction de votre effort. Les deux machines sont très similaires en termes de calories brûlées par heure. Le vélo d’appartement et le rameur brûlent entre 400 et 800 calories par heure. Tout dépendra de vous.
La meilleure machine pour une valeur cardio pure est celle dans laquelle vous êtes le plus susceptible d’investir le plus d’efforts. Vous connaissez peut-être déjà la machine que vous voulez, mais sinon, ces catégories peuvent vous aider à prendre une décision.
Il est plus facile d’utiliser un vélo d’appartement plus longtemps. Les rameurs sont plus exigeants et nécessitent plus d’énergie et de force. Ils peuvent être utilisés pendant seulement 20 minutes d’affilée.
Si vous cherchez à perdre du poids, le vélo d’appartement est le meilleur choix.
Quelle machine est la meilleure pour la force?
Le rameur est le plus utilisé en termes d’utilisation musculaire. Le vélo d’appartement fournit un entraînement ciblé pour les quads et les ischio-jambiers. Cependant, le rameur utilise le bas du dos, les épaules et les bras ainsi que vos jambes.
Le rameur est le meilleur choix pour ceux qui cherchent à augmenter ou à maintenir leur masse musculaire. Bien que vous ne brûliez pas autant de calories, votre entraînement se traduira par une masse musculaire plus conservée et une force plus forte du haut du corps si vous incluez un rameur dans votre entraînement.
Cela n’est vrai que si votre objectif est d’augmenter la masse de vos jambes. Pour des squats plus forts, vous pouvez envisager d’utiliser le vélo d’appartement pour obtenir un entraînement plus spécifique.
En matière de musculation, le rameur est supérieur.
Lequel est le meilleur pour tonifier les jambes, les fesses et le ventre ?
Si vos principaux objectifs au gymnase sont de tonifier le bas de votre corps, comme vos fesses et vos jambes, vous devez choisir la machine qui cible le mieux ces groupes musculaires.
Bien que le rameur soit la meilleure option pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps, il peut également soulager beaucoup vos mollets et vos fessiers. Vous pourrez moins activer le haut de votre dos et vos bras, mais vous aurez également un plus grand impact sur l’activation de ces muscles.
Le vélo d’appartement est la meilleure option pour tonifier vos jambes et vos fesses. Le bas de votre corps fait l’essentiel du travail lorsque vous utilisez un vélo d’appartement. Vous verrez un bas du corps plus fort lorsque vous faites du cardio.
Pour ceux qui cherchent à tonifier le bas de leur corps, le vélo d’appartement est une meilleure option.
Quelle machine est la meilleure pour obtenir des abdominaux ?
Les gens recherchent des appareils de cardio pour les aider à obtenir des abdominaux ciselés qui rendront les autres jaloux.
Nous ne pouvons pas perdre du poids en un seul endroit. Pour obtenir des abdominaux, vous devez travailler pour réduire la graisse corporelle. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories par jour.
La meilleure machine pour atteindre ces abdominaux est celle que vous êtes prêt et capable de mettre dans l’effort.
Vous ne pourrez pas utiliser le rameur tous les jours si vous ne l’aimez pas, ce qui entraînera une perte de graisse moindre. À l’envers, c’est la même chose.
Choisissez la machine que vous êtes prêt à utiliser à chaque session à la même intensité.
Lequel est le plus rentable ?
Le coût d’un gymnase à domicile est probablement une priorité absolue. Les machines cardio seront l’un des achats les plus chers que vous ferez. Cela vaut la peine de passer du temps à faire des recherches et à magasiner avant de faire un achat.
Les vélos d’appartement peuvent être assez abordables si vous cherchez à acheter un tout nouveau vélo d’appartement. Bien que les vélos les plus avancés, tels que les vélos d’assaut et de spin, soient plus coûteux, la plupart des utilisateurs pourront toujours acheter un vélo d’appartement de qualité pour moins de 100 €.
Il est difficile de trouver un bon rameur neuf à un prix raisonnable. Les rameurs neufs de haute qualité peuvent coûter cher, tandis que les moins chers n’en valent pas la peine.
Les deux machines sont très similaires en termes de prix du marché de l’occasion et de valeurs de revente. Si vous êtes prêt à faire des recherches, vous pouvez trouver un excellent rameur ou un vélo d’appartement à un prix très abordable. Craigslist est un excellent endroit pour rechercher des personnes ou des gymnases qui cherchent à se débarrasser de leur ancien équipement.
Lequel est le plus pratique pour le gymnase à domicile moyen ?
Le vélo d’appartement est plus pratique qu’un rameur en termes d’espace en raison de la façon dont vous êtes assis sur chaque pièce. Si votre salle de gym à domicile est petite, vous pourrez peut-être utiliser le vélo d’appartement.
De nombreux rameurs peuvent être repliés pour être facilement rangés dans un placard ou dans un autre endroit pratique. Cependant, ils font plus de bruit que les vélos d’appartement.
Un rameur est une bonne option si vous avez suffisamment d’espace au sol. Cependant, les vélos d’appartement fonctionnent mieux pour les personnes qui souhaitent garder leur machine dans leur salle de gym à domicile.
Vous souffrez de maux de dos ou d’articulations ?
Vous pouvez utiliser ces deux machines pour soulager les maux de dos et les blessures aux articulations.
Le vélo d’appartement est une bonne option si vos problèmes de dos se situent principalement dans la moitié inférieure. Le rameur peut causer plus de douleur que le vélo, mais il a un impact moindre sur le dos. C’est un excellent choix pour les blessures au dos si vos genoux sont assez forts pour supporter les mouvements répétitifs.
Les rameurs répartissent le stress sur plusieurs groupes musculaires, ce qui facilite la tâche des personnes qui n’ont besoin d’appliquer que de petites pressions sur les muscles du dos. Cependant, l’aviron nécessite une mobilité des genoux et peut provoquer une gêne pour les personnes souffrant d’articulations raides.
Ces machines sont idéales pour la rééducation et pour aider les gens à revenir à la normale après une blessure.
Rameurs Et Vélos D’exercice Par Rapport à D’autres équipements Cardio
Tapis de course
Lorsqu’il s’agit de brûler des calories, les tapis roulants sont supérieurs. Un tapis roulant vous aidera à brûler plus de calories si vous êtes capable d’en utiliser la bonne quantité et au bon moment.
Cependant, le tapis roulant a ses inconvénients. La course à pied peut être difficile pour les articulations. Cela peut causer des problèmes aux chevilles, aux hanches et aux tibias au fil du temps, surtout si vous courez sur la route ou sur un tapis roulant de mauvaise qualité.
Cross Trainer
Le vélo elliptique, en revanche, est plus doux pour les articulations. Il vous permet de répartir l’effort entre vos bras ou vos jambes.
Les vélos elliptiques vous demanderont de faire beaucoup d’efforts pour obtenir la même dépense calorique et le même entraînement que les autres machines, mais ils sont un excellent endroit pour les débutants. Les vélos elliptiques sont un excellent moyen de commencer à jeter les bases d’un fitness cardio.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Si vous aimez travailler tout votre corps et préférez le HIIT, le rameur est plus adapté pour vous. Si vous êtes une personne plus lourde et plus obèse qui n’aime pas faire du cardio régulièrement pendant de longues périodes ou aime ramer, la machine est meilleure.
Pour ceux qui ont des douleurs articulaires ou des blessures, le vélo d’appartement est préférable. Le vélo d’appartement est la meilleure machine pour tonifier vos jambes et vos fesses.
Conclusion
Cet article vous aidera à décider quelle machine vous convient le mieux si vous êtes sur la clôture. Reddit est un endroit idéal pour une discussion plus approfondie.
Ces machines sont d’excellents choix. Ils vous donneront le corps de vos rêves en un rien de temps.
